jak sie

tak jak kolega wyzej napisal, za duzo sie spompujesz i jeszcze gorzej bedziesz gral.

niechacy enter :/ przeczytaj link od peepka, a jezeli masz stycznosc z ciezarami tyle, ze machałeś jak Ci sie podobalo od razu mozesz zaczac trenowac splitem :-)

dzieki chyba sie zdecyduje na ta tauryne. Mam jeszcze jedno pytanie czy przy jablczanie trzeba pic duzo wody tak jak przy mono bo podobno tcm nie nawadnia????????????

kolego muszisz sie zdecydowac jak ty sam nie wiesz cego chceesz?? ale wnioskujac po obwodzie pasa proponowałbym redukcje!! 3posiłki to za mało,obciążaja nadmiernie żołądek(bo sa w wiekszych ilosciach) lepiej małe 4-6posiłków,podczas tredukcji dodatkowo rozkreca ci metabolizm co jest wazne proponował bym najpierw obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne [...]

za 400 jest na alle nowy jak chcesz sie moge wymienic z toba na nokie 6300

POD*******E SIE POD TEMAT, DOSZLO MI DZIS 200SZT CLENIA BULGARSKIEGO I 50 SZT EFKI EPHEDROL30 JAK MOGE STOSOWAC ,MOGE STOSOWAC ROWNIEZ PODCZAS CYKLONU? DZIEKI

Słuchaj Olek tu już trzeba zobaczyć jak masz ten cykl rozpisany i to jakoś wpleść lub zmodyfikować a to już się o ankietę rozbija. Pzdr.

ogolnie atomic jest chwalony. ja lece juz 5 tygodni tego atimica w ilosci 40 ed i kaszle mialme jeden raz pocici sie zaczolem po okolo 3 tygodniach. sila uciekla a sennosc przyszla- ja jakos dziwnie reaguje na tren ale kolega lecial w tym samym czasei to samo i mial identycznie jak ja. jedynym plusem u mnie bylo fajnie wyrzezbienie

Na jakiej podstawie taki wyliczenia robiłeś, jakiś analizator ciała, wiesz jak badać się na analizatorach, szklanka wody już może zafałszować wyniki czy trening. Co na to lustro, w lustrze też widzisz pogorszenie sylwetki.

Teoretycznie jak zredukowałeś już x wagi to te komórki tłuszczowe tak szybko nie umierają i bardzo dużą nadwyżką można je ponownie napełnić - czyli można przytyć przez jeden dzień obżarstwa IMO lepiej z umiarem zjeść jednego cheat meala niż opychać się bezwartościowymi słodyczami :)

Możesz jak najbardziej-nawet jeśli jest to FBW, gdzie nie ma zbyt dużej objętości i mięśnie się zregenerują szybciej.

[...] tez sprobowac wlaczyc nieco cardio do treningow aby podkrecic apetyt, sam nie raz zalecam podopiecznym te 3-4 sesje po 20 min cardio wlaczyli w okresie masowym do swoich treningow,to apetyt sie poprawia, jak i samopoczucie. wiec mozesz srobowac wlaczyc suplement i dorzucic niec wysilku tlenowego, ewentualnie popracwac na smakiem samych potraw

dieta to po prostu sposób odżywiania, więc mówiąc zrobić bez diety to tak jakbyś miał wcale nie jeść. Można to zrobić po latach doświadczenia z własnym organizmem znając go i wiedząc, kiedy jesz więcej, a kiedy mniej, natomiast "zaczynając" bez liczenia się nie obędzie, bo nie wiesz kiedy jesteś na plusie a kiedy na minusie i jak dużym

po treningu zaleznie od celu i spożycia innych składników (jak chocby węglowodany) powinno przyjąć się 0,2 - 0,4g białka na kg masy ciała

w sumie zalezy ile go masz ale jak listek to powinno wystarczyc tak mi sie wydaje

[...] warto przechodzic od razu do biernego odpoczynku, lecz zastosować jeszcze kilkuminutowy marsz, co znacznie przyspieszy proces regeneracji powysiłkowej Posdumowujac - stosowanie wysiłków aerobowych po siłowych jest jak najbarzdiej uzasadnione i wrecz zalecane. Wówczas mozna osiągnąć najlepsze rezultaty odnośnie spalania tkanki tłuszczowej. szukala

[...] - temat rzeka :) !! Jak zrobić ?? Otóż jest wiele ćwiczeń rozciągąjacych, które pomogą Ci zrobić szpagat ale ... musisz trenować systematycznie i wytrwale. Aha, i jeszcze o jaki Ci szpagat chodzi ?? Czy rozkroczny czy wykroczny. Jeśli chodzio wykroczny, to przeważnie każdy go zrobi, a z rozkrocznym to jest troszkę gorzej. Ale wszystko się da [...]

Wlasnie chcaile sie tylko poradzic co inny uwarzajo o takim trenngu , ja szczerze stosuje go juz od 2 miechów i idze niezle szczególnie siła . Jak nie wierzyceie sprubujcei sami i doluzcie jesze pod koniec trennigu 2 cwiczenia na kaptury MASAKRA

jak ktoś jeszcze ma do sprzedania jakis gryf to prosze pisac ew. odezwac sie na gg... Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-08-21 16:41:08

[...] Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety